Catat, 11 Makanan Ini Bisa Bikin Kamu Tetap Awet Muda
Pola makanbisa jadi bagian dari rutinitas perawatan kulitagar awet muda. Beberapa makananyang bikin awet muda berikut bisa Anda masukkan dalam menu makan sehari-hari. Konsumsi makanan kaya antioksidan dan anti-inflamasi dapat memperlambat penuaan pada kulit. Namun, bukan berarti hal itu bisa didapat dalam waktu singkat. "Saat Anda memikirkan cara makan untuk kulit yang lebih sehat atau awet muda, itu pasti merupakan proses yang panjang," ujar dokter spesialis kulit Rajani Katta, mengutip Verywell Health. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT Namun demikian, tak ada kata terlambat untuk mulai mengubah pola makan demi kesehatan kulit yang terjaga. "Meski tak ada satu makanan pun yang dapat mengubah proses penuaan, pola makan sehat secara menyeluruh dapat membantu membuat perbedaan dalam cara kita menua," ujar ahli diet Allison Tallman. Berikut beberapa makanan yang bikin awet muda, merangkum berbagai sumber. Penelitian menunjukkan bahwa makan alpukat menawarkan beberapa manfaat anti-penuaan. Sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam Journal of Cosmetic Dermatologymenunjukkan bahwa wanita yang makan alpukat setiap hari selama delapan minggu mengalami peningkatan elastisitas dan kekencangan kulit. Hal ini terjadi karena tingginya asam lemak tak jenuh dan antioksidan karotenoid dalam alpukat. Karotenoid merupakan pigmen alami yang dapat meminimalisasi kerusakan akibat radikal bebas. Tomat kaya akan vitamin C dan senyawa antioksidan yang bermanfaat untuk kulit. Konsumsi tomat juga dipercaya bikin kulit terlihat awet muda. Sebuah uji coba terkontrol pada tahun 2001 menemukan, konsumsi tomat dapat membuat kulit lebih tahan terhadap kerusakan akibat sinar matahari. Cokelat hitam mengandung senyawa antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan meningkatkan aliran darah di kulit. Kandungan epigallocationchin-3-gallate(EGCG) dalam teh hijau telah terbukti mengurangi peradangan kulit dan melawan bakteri penyebab jerawat. Namun demikian, belum ada penelitian yang cukup untuk menentukan berapa banyak teh hijau yang perlu dikonsumsi demi mendapatkan manfaatnya. Ikan kembung dan ikan kaya asam lemak omega-3 lainnya seperti salmon dan sarden merupakan sumber protein yang dapat membantu meringankan tanda-tanda penuaan. Sebagai sumber lemak sehat dan serat yang baik, almond juga patut masuk dalam daftar makanan untuk mencegah penuaan dini. Sebuah penelitian menemukan, konsumsi almond setiap hari dapat mengurangi kerutan wajah dan pigmentasi kulit. Mengutip Healthline, beberapa penelitian menemukan, senyawa antioksidan dalam buah delima dapat membantu mencegah penuaan kulit. Senyawa ini juga dapat mengurangi kerusakan kulit akibat sinar UV. Selain itu, antioksidan juga dipercaya dapat melindungi kolagen pada kulit dan mendorong produksi kolagen baru. Lemon dan buah-buah sitrus lainnya kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam kesehatan kulit. Mengutip Parade, sebuah studi menemukan, perempuan yang mengonsumsi vitamin C lebih banyak memiliki potensi lebih rendah mengalami kerutan dan kulit kering. Buah tropis satu ini punya manfaat anti-agingyang tersembunyi. Nanas adalah salah satu sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C juga dibutuhkan untuk memproduksi kolagen atau protein yang mempertahankan elastisitas kulit. Tak cuma kaya akan serat, vitamin, dan mineral, kelapa juga membantu mendukung keseimbangan kimia alami kulit dalam mencegah kerutan. Selain itu, kelapa juga bagus untuk menghidrasi kulit karena kandungan airnya yang tinggi. Tak cuma baik untuk mata, tapi wortel juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Khasiat ini didapat berkat kandungan karotenoidnya. Karotenoid dapat melindungi kulit dari paparan polutan sehari-hari dan mencegah keriput. Demikian beberapa makanan yang bikin awet muda. Selamat mencoba!Daftar Isi
Pilihan Redaksi Ini 5 Manfaat Ceker Ayam, Kaya Kolagen yang Bikin Kulit Kenyal
5 Kebiasaan Ini Bikin Awet Muda, Usia 40-an Jadi Terlihat 20-an
5 Rahasia Awet Muda Alami, Salah Satunya Banyak Tertawa
Makanan yang bikin awet muda
1. Alpukat
2. Tomat
Ilustrasi. Tomat, salah satu makanan yang bikin awet muda. (Pexels)
3. Dark chocolate
4. Teh hijau
Lihat Juga :
7 Buah yang Tingkatkan Produksi Kolagen, Bikin Kulit Makin Kenyal
5. Ikan kembung
6. Kacang almond
7. Delima
8. Lemon
Ilustrasi. Lemon, salah satu makanan yang bikin awet muda. (miradeshazer/Pixabay)
9. Nanas
Lihat Juga :
Bikin Awet Muda, 7 Kebiasaan Sehari-hari Ini Dorong Produksi Kolagen
10. Kelapa
11. Wortel
相关推荐
-
Doa Ziarah Kubur Orang Tua Lengkap dengan Tata Caranya
-
Modus Judi Online Kian Canggih, OJK Blokir 14 Ribu Rekening Terkait
-
5 Tren Warna Dapur 2025, Warna Cerah dan Segar Jadi Incaran
-
Diduga Dialami Kim Sae
-
4 Anggota Polri Pangkat Jenderal hingga Bhabin Terima Anugerah Bintang Bhayangkara Nararya
-
5 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Buah Naga
- 最近发表
-
- Pengadilan Bacakan Hasil Banding KPU RI Terhadap PRIMA Terkait Penundaan Pemilu 2024
- Ini 9 Tanaman Hias Pembawa Keberuntungan Menurut Feng Shui
- VIDEO: Merayakan Hari Valentine bersama 'Anabul' di Shelter Filipina
- KLHK Bentuk Satgas Untuk Atasi Polusi Udara di Jabodetabek
- VIDEO: Dibuat Ngiler dengan Hidangan Para Bintang di Pesta Oscar
- Rocky Gerung dan Refly Harun Kembali Dipolisikan, Ferdinand Hutahaean Bawa Saksi
- FOTO: Jadwal Mandi Monyet Salju di Jepang Terganggu Kehadiran Turis
- Panji Gumilang Kembali Jalani Pemeriksaan, Polri: Lengkapi Berkas Kasus Penistaan Agama
- 10 Jalanan Terkeren di Dunia, Salah Satunya Ada di Malaysia
- FOTO: Ubin Dekoratif, Penanda dan Penjaga Sejarah Karbala Irak
- 随机阅读
-
- Cerita Penyintas Kanker Serviks, Gejala Awalnya Seperti Ini
- 5 Tren Warna Dapur 2025, Warna Cerah dan Segar Jadi Incaran
- Dugaan Jual
- Tak Harus Minum Susu, Coba 4 Jenis Ikan Tinggi Kalsium Ini
- Cerita Soetjipto Nagaria Sukses Membangun Summarecon Agung, Pelopor Kota Mandiri di Indonesia
- Bank Mega Syariah Salurkan Rp 500 Miliar untuk Dukung Proyek Tambang BRMS
- Sandi: Pemprov DKI Berhasil Jinakkan Harga Pangan
- Segar dan Nikmat, Bolehkah Minum Air Kelapa Setiap Hari?
- Partai Prima : Yang Kita Tuntut Bukan Pemilu Ditunda tapi Dimulai dari Awal
- Mendapat Perkataan Kasar, Jokowi Sedih Dengan Polusi Budaya di Indonesia
- Jaksa: Kasus Setnov Bercita Rasa Pencucian Uang
- Ragam Tradisi Nusantara yang Dilakukan Jelang Puasa Ramadan
- Gaet Turis Asing, Thailand Pertimbangkan Kembali Legalkan Kasino
- Kamaruddin Dicecar 16 Pertanyaan Atas Laporan Pencemaran Nama Baik Dirut PT Taspen
- Makan Buah Naga Setiap Hari, Bolehkah?
- 5 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Buah Naga
- Benarkah Jus Jambu Bisa Menaikkan Trombosit Pasien DBD?
- Si Kembar Rihana dan Rihani Diserahkan ke Kejaksaan
- KLHK Bentuk Satgas Untuk Atasi Polusi Udara di Jabodetabek
- Pembatasan Iklan Rokok dalam PP 28/2024 Dikhawatirkan Picu Gelombang PHK di Sektor Media
- 搜索
-
- 友情链接
-
- quickq梯子
- quickqapp苹果版
- quickq充值页面
- quickq官网下载苹果手机
- quickq充值不了的原因是
- quickq安卓官网下载
- quickq电脑版官网下载
- quickq下载app
- quickq app 下载
- quickq官网下载电脑
- quickq官网多少
- quickq苹果版ios
- quickq苹果app下载
- quickq充值入口
- quickq最新版本
- quickq官网下载安卓最新
- 怎么下载quickq苹果版
- quickq安卓版免费下载
- 快客quickq官网下载
- quickqios版本
- quickq官网下载apk
- quickq ios
- quickq加速永久免费
- quickq电脑版怎么用
- quickq官网下载安卓版
- quickq充值多少
- quickq快客官网
- quickq安卓下载地址
- quickq苹果版ios
- quickq快客加速器官网
- quickq加速器官网js7
- quickq苹果手机下载
- quickq下载官网免费
- 苹果手机怎么下载quickq
- quickq网站是多少
- quickq下载app
- quickq手机版免费下载
- quickq手机端下载地址
- quickq官方安卓版下载
- quickq最新版本安卓下载
- quickq账号购买
- quickq网站是多少
- quickq充值入口在哪里
- quickq网站
- quickq加速永久免费
- quickq客户端下载
- quickq
- quickq加速器官网官网
- quickq加速器在哪下
- quickq登录不了
- quickq加速器官网知乎
- ?quickq
- quickqios版免费下载
- quickq官方下载app
- quickqapp苹果版
- quickq加速器下载安卓
- quickq苹果版下载
- quickq梯子
- quickq最新官网地址
- quickq官网ios手机下载
- quickq充值最简单三个步骤
- quickq是啥
- quickq最新官方下载
- 官方正版quickq加速器
- quickq加速器官网链接
- quickq最新官网
- quickq收费
- quickq加速器下载
- quickq费用
- quickq快客官网苹果下载
- quickq怎么付费
- quickq官网下载电脑版最新
- quickq加速器官方
- quickq中文版下载
- quickq苹果版怎么下载
- quickq.net
- quickq app
- quickq在哪下载
- quickq app
- quickq官网充值
- quickqjs7官网
- quickq官网进入
- quickq网页版入口
- quickq官网入口
- quickqios官网
- quickq下载官方苹果
- quickq会员价格
- quickq快客加速器
- quickq.apk
- quickq免费下载
- quickq加速器官网官网
- quickq充值中心
- quickqios版本
- quickq官网下载电脑版官方
- quickq是干什么的
- quickq会员共享