Jalan kakijadi salah satu pilihan aktivitas fisik banyak orang. Salah satu manfaatnya adalah menjamin umur panjangjika dilakukan secara rutin.

Tapi, adakah tips khusus jalan kaki agar umur panjang?

Jawabannya, ada. Seorang peneliti angka harapan hidup manusia dari University of Southern California Valter Longo mengatakan bahwa beberapa hal bisa dilakukan saat berjalan kaki jika ingin mendapatkan umur panjang.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Kedua adalah alih-alih menggunakan eskalator atau liftsaat naik ke lantai atas, Anda disarankan cukup menggunakan tangga.

Naik tangga sendiri dianggap sebagai pilihan terbaik bagi kebanyakan orang yang ingin meningkatkan kebugaran karena tidak memerlukan peralatan khusus.

Terakhir adalah mencoba berjalan kaki di akhir pekan, bahkan ke tempat yang jauh sekali pun. Namun, hindari area yang berpolusi.

Jadi, jika Anda berencana bepergian pada akhir pekan, coba lah untuk mencapai tujuan dengan berjalan kaki. Cara seperti ini ampuh dalam meningkatkan kesehatan.

Selain meningkatkan kesehatan secara menyeluruh dan umur panjang, jalan kaki juga dapat meningkatkan kepadatan tulang pada wanita pascamenopause dan menjaga kesehatan sendi.

Ilustrasi. Jalan kaki, salah satu pilihan olahraga yang bikin umur panjang. (iStockphoto/ gbh007)

Namun demikian, Longo mengingatkan Anda untuk tidak memaksakan diri terlalu keras. Alih-alih meningkatkan kesehatan secara menyeluruh, terlalu keras justru bisa memperpendek angka harapan hidup.

"Sebagian besar efek positif [dari olahraga berat] tampaknya didapat dari 2,5 jam pertama berolahraga. Sisa durasi olahraga lainnya bersifat opsional," jelas Longo.

Hal di atas sejalan dengan temuan penelitian yang menyebutkan bahwa penuaan semakin cepat terjadi pada orang yang paling sedikit dan paling banyak berolahraga.

Dengan demikian, Anda tak perlu berolahraga terlalu keras. Cukup penuhi rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), yakni 150 menit aktivitas sedang atau 75 menit aktivitas intens dalam sepekan.

• ·Jakarta Hujan, Tangerang Berawan? Pantau Prakiraan Cuaca Jabodetabek Hari Ini, Jumat 31 Maret 2023
• ·Waktu Terbaik Minum Vitamin C untuk Manfaat Maksimal
• ·Refly Harun: Ada yang Takut Sekali Pemilu Berlangsung Jujur dan Adil
• ·5 Makanan Pengganti Nasi untuk Penderita Asam Urat
• ·580 Bacaleg PSI Didaftarkan PSI Hari Ini
• ·Kata OSO soal Hasil Quick Count: Ini Gila, Pemilu Gila!
• ·Jokowi Minta Kasus Bullying Jangan Ditutupi Demi Nama Baik Sekolah
• ·Siskaeee Jadi Saksi Sidang Irwansyah CS Hari Ini
• ·UOB Ungkap Separuh Pelaku Usaha RI Optimis di Tengah Tekanan Ekonomi Global
• ·FOTO: Malam
• ·Mau Ikut Program Mudik Gratis Kemenhub Bawa Motor Naik Kereta Api? Catat Syarat Penting Ini Dulu
• ·7 Amalan Sunah Sebelum dan Sesudah Salat Idulfitri
• ·JNE Express Jadi Mitra Logistik Pestapora 2025
• ·Utang Harus Dibayar, Jangan Sampai Dibawa ke Akhirat
• ·Jokowi Groundbreaking Pembangunan Kantor Bank Mandiri di IKN
• ·Refly Harun: Ada yang Takut Sekali Pemilu Berlangsung Jujur dan Adil