7 Kebiasaan yang Membuat Anak Tumbuh Tinggi dan Cerdas
Daftar Isi
- 1. Diet seimbang
- 2. Berikan asupan nutrisi yang tepat
- 3. Skipping
- 4. Peregangan
- 5. Renang
- 6. Tidur yang cukup
- 7. Berjemur
Orang tua menginginkan anak tumbuh tinggidan kuat. Oleh karenanya patut disimak kebiasaan yang membuat anak tumbuh tinggi dan cerdas.
Dilansir dari berbagai sumber, masa kanak-kanak adalah periode emas di mana tubuh terus tumbuh dan otak berkembang dengan pesat.
Meskipun banyak orang tua merasa tinggi badan anak hanya dipengaruhi oleh faktor genetik, ada banyak cara alami yang bisa dilakukan di rumah untuk mendukung pertumbuhan ini.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Diet seimbang
Diet seimbang sangat penting dalam mendukung pertumbuhan anak. Pola makan yang mencakup protein, karbohidrat, lemak, dan vitamin dapat memastikan anak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh tinggi dan sehat.
Sumber makanan seperti susu, telur, kedelai, dan pisang sangat dianjurkan karena mengandung nutrisi penting untuk pertumbuhan tulang dan otot.
2. Berikan asupan nutrisi yang tepat
![]() |
Menghindari makanan ultra proses seperti burger, makanan yang digoreng, dan soda adalah kunci. Sebaliknya, konsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi akan membantu.
Menyisipkan menu sehat seperti susu dan telur ke dalam diet harian anak dapat memperkuat tulang dan mendukung pertumbuhan tinggi badan.
3. Skipping
Aktivitas fisik seperti skipping dapat membantu tubuh anak meregang dan mendorong pertumbuhan vertikal.
Skipping juga merupakan latihan kardio yang baik, membantu anak tetap bugar dan aktif. Kebiasaan ini bisa menjadi peninggi badan alami yang dilakukan secara rutin di rumah.
Lihat Juga :![]() |
4. Peregangan
Peregangan adalah latihan sederhana namun efektif untuk membantu pertumbuhan tinggi badan anak. Peregangan dapat memanjangkan tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh.
Latihan seperti berdiri berjinjit dengan punggung menempel di dinding dan meraih tangan ke atas bisa dilakukan di rumah bersama anak.
5. Renang
![]() |
Renang adalah olahraga yang melibatkan seluruh tubuh dan sangat efektif untuk pertumbuhan tinggi badan.
Gerakan dalam renang memperkuat tulang belakang dan otot-otot utama lainnya, menjadikan tubuh anak lebih tinggi dan sehat. Ajak anak berenang secara rutin untuk manfaat maksimal.
6. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan anak. Anak-anak perlu tidur setidaknya 8 jam setiap malam untuk memastikan tubuh mereka dapat melepaskan hormon pertumbuhan secara optimal.
Kurang tidur bisa menghambat produksi hormon ini dan mengurangi potensi pertumbuhan anak.
Lihat Juga :![]() |
7. Berjemur
Berjemur di bawah sinar matahari pagi dapat memberikan tubuh anak vitamin D yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan otot.
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium lebih baik, yang penting untuk tulang yang kuat. Dorong anak untuk berjemur setiap pagi selama 10-15 menit.
Meskipun tinggi adalah faktor genetik yang berperah besar, tetu kebiasaan yang membuat anak tumbuh tinggi dan cerdas.
(sya/pua)-
JK Soroti Pembelian Alutsista Bekas: 1 Pesawat Harganya Rp 1 Triliun, Pantas Nggak?Respon Ketum Golkar Soal Film Dirty Vote, Airlangga: Jangan MemperkeruhKPU Sebut Hasil Yang Sudah Terinput di Aplikasi Sirekap Masih Perlu PerbaikanBagaimana Hukum Kurban Atas Nama Keluarga?Kasus CovidBeda Tanggal, Puasa Arafah Ikut Pemerintah atau Arab Saudi?Doa Mandi Sebelum Salat Idul Adha dan Tata CaranyaHeboh Gugatan Anwar Usman di PTUN 'Dikabulkan', Kembali Duduki Ketua MK?Jaksa Agung Lantik 257 Jaksa BaruPeradi: Pernyataan Eggi Sudjana Belum Off Side
- ·TKN Sebut Prabowo Mampu Jadi Jembatan Kepemimpinan Bagi Para Anak Muda
- ·5 Cara Sederhana Hilangkan Bau Prengus pada Daging Kambing
- ·WhatsApp Tak Perlu Nomor HP, Cukup Pakai Username Aja!
- ·Rogoh Kocek Puluhan Miliar, Monaspermata Perkuat Cengkeraman di Jembo Cable (JECC)
- ·Ada Penumpang Lari
- ·ESDM Hentikan Operasi Tambang di Raja Ampat, Bahlil Janji Turun Langsung
- ·FOTO: Ramai Hari Pertama Jakarta Fair 2024
- ·KEEN Bidik Pendapatan US$34,96 Juta pada 2025, Siapkan Ekspansi PLTA Baru
- ·KPK: Berkas Setya Novanto Sudah Rampung
- ·Presiden Prabowo Resmikan Groundbreaking 18 Gudang Polri dan Gudang Dryer Jagung
- ·Serikat Pekerja BUMN Strategis Tolak RPM Penyelenggaraan Jasa Telekomunikasi
- ·Jaga Transparansi Keuangan, Pemkot Denpasar Raih Opini WTP ke
- ·Jakarta Fair 2024 Dibuka Mulai 12 Juni, Berapa Harga Tiketnya?
- ·Presiden Prabowo Resmikan Groundbreaking 18 Gudang Polri dan Gudang Dryer Jagung
- ·Beda Tanggal, Puasa Arafah Ikut Pemerintah atau Arab Saudi?
- ·9 Tahun Berturut
- ·Terungkap! Pelaku Pengancaman terhadap Anies Baswedan Baru Lulus SMA
- ·Dilarang Memfoto dan Merekam Saat di Bilik Suara, Hukumannya Penjara atau Denda Maksimal Rp 12 Juta
- ·Nissan N7 Punya Peluang Dijual di Indonesia
- ·Disambut Meriah Warga, Presiden Prabowo Tiba di Bengkayang untuk Panen Raya Jagung
- ·Tempat Wisata Marak Pungli, Sandiaga Minta Ada Tindakan Tegas
- ·Niat Puasa Tarwiyah dan Arafah Jelang Idul Adha 2024
- ·Ini Hukum Terima Serangan Fajar Politik Uang dalam Islam
- ·Gandeng BAZNAS, Mitratel Salurkan 2.300 Paket Kurban ke Daerah Pelosok
- ·Jakarta Fair 2024 Dibuka Mulai 12 Juni, Berapa Harga Tiketnya?
- ·Ini Hukum Terima Serangan Fajar Politik Uang dalam Islam
- ·7 Tips Pijat Sensual, Foreplay yang Bikin Badan Rileks
- ·Lima Pengedar Sabu Terciduk BNNP Kaltim
- ·KPU Sebut Hasil Yang Sudah Terinput di Aplikasi Sirekap Masih Perlu Perbaikan
- ·Transjabodetabek Rute Bogor
- ·Firli Bahuri Kembali Mangkir Pemeriksaan Kasus Pemerasan Syahrul Yasin Limpo di PMJ
- ·Apa Itu Serangan Fajar Politik Uang, Aturan dan Sanksi
- ·Cak Imin Tetap Antre Sebelum Nyoblos Pemilu 2024, Bareng Istri dan Anak
- ·Libur Sekolah dan Idul Adha, Jasa Marga Beri Diskon Tarif Tol 20% di 10 Ruas Strategis
- ·Kisruh dengan Mantan Suami, Inara Rusli Ngaku Capek
- ·Cak Imin Bersama Keluarga Nyoblos di TPS 023 Kemang