Tak hanya menambah berat badan, ternyata makananjuga bisa menjadi faktor orang terkena pikun. Anda harus menghindari beberapa makanan yang bikin pikun di bawah ini.

Seiring bertambahnya usia, menjaga kesehatan otakmenjadi penting untuk mencegah pikun dan tetap bisa fokus sepanjang hari.

Menurut laman resmi Kementerian Kesehatan, pikun merupakan kondisi di mana kemampuan otak untuk berpikir menurun secara drastis. Hal ini umumnya disebabkan oleh penurunan fungsi jaringan otak.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Anda disarankan untuk membatasi konsumsi makanan yang bikin pikun di bawah ini agar ingatan tetap terjaga.

1. Minuman soda

Otak memanfaatkan glukosa sebagai bahan bakar. Namun, konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan gangguan ingatan dan penurunan plastisitas hipokampus.

Makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan dengan fruktosa tinggi seperti minuman bersoda dapat merusak otak.

American Heart Association merekomendasikan untuk membatasi asupan gula tambahan hingga 25 gram per hari untuk wanita dan pria hingga 36 gram.

2. Gorengan

Ilustrasi. Gorengan, salah satu makanan yang bikin pikun. (ashishacoway/Pixabay)

Makanan yang digoreng seperti gorengan menyebabkan peradangan dan merusak pembuluh darah yang memasok darah ke otak.

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi minyak dikaitkan dengan nilai ujian yang buruk dan ingatan yang lebih rendah, juga risiko depresi.

3. Roti putih

Karbohidrat tinggi seperti roti putih dan nasi putih mengandung glukosa. Faktanya, gula dapat meningkatkan risiko depresi.

4. Minuman beralkohol

Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dapat menyebabkan demensia dan gangguan kognitif.

Penting untuk minum alkohol secara terbatas dan mulai memperhatikan kebiasaan minum yang tidak sehat lainnya.

Lihat Juga : Awas, 7 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Kamu Jadi Pelupa

5. Sosis

Sosis dan makanan olahan lainnya mengandung nitrat. Nama terakhir merupakan senyawa yang terdapat dalam bahan pengawet dan sering dikaitkan sebagai penyebab depresi.

Pada sebuah penelitian, nitrat dapat mengubah bakteri usus sehingga berpotensi memicu gangguan bipolar.

Dengan menghindari beberapa makanan yang bikin pikun di atas, ingatan Anda bisa tetap terjaga dengan baik.

• ·Mengenal Putu Bambu Medan, Apa Bedanya dengan di Pulau Jawa?
• ·VIDEO: Sensasi Istana Es di Festival Es dan Salju Harbin China 2025
• ·Menteri PPPA Apresiasi Sulawesi Selatan dalam Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak
• ·FOTO: Tradisi Rabo
• ·Netty Aher Desak PP tentang Alat Kontrasepsi Direvisi: Tuliskan Jelas dan Eksplisit!
• ·Kemen PPPA
• ·CASH Siapkan Langkah Besar, Tambah Empat Lini Bisnis untuk Perluas Layanan Digital
• ·Fadli Zon Sebut Penulisan Ulang Sejarah Indonesia Libatkan 100 Sejarawan
• ·Kisah Pilu Orang Tua Ikut Kuliah Perdana Gantikan Anak yang Meninggal
• ·Menyoal Raw Milk, Apa Benar yang Alami Lebih Sehat?
• ·VIDEO: Kolombia Kini Punya Patung Yesus yang Dicetak Teknologi 3D
• ·Menteri PPPA Apresiasi Sulawesi Selatan dalam Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak
• ·Raja Juli Antoni Benarkan PSI Bantu Kaesang Urus Persyaratan Pilkada, Dihentikan Pasca Putusan MK
• ·Kasus Eks Rektor UP Mandek 8 Bulan, Wamen PPPA Veronica Tan Geram
• ·Ubedilah Badrun Jelaskan Penyebab Krisis Kepercayaan: Cacat Bawaan Pemerintahan
• ·FOTO: Khidmat Doa Warga Jepang di Kuil Meiji Sambut Tahun Baru