您的当前位置:首页 > 知识 > Catat, Ini 8 Sayuran untuk Mengecilkan Perut Buncit 正文
时间:2025-06-06 19:22:31 来源:网络整理 编辑:知识
Daftar Isi Sayuran untuk mengecilkan perut buncit quickq快客加速器
Beberapa sayuranampuh untuk mengecilkan perut buncit. Apa saja?
Sayuran menjadi salah satu jenis makanan yang disarankan dalam dietsehat.
Pada dasarnya, semua sayuran memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh. Namun, beberapa sayuran pembakar lemak yang bisa membantu proses penurunan berat badan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
Bayam merupakan salah satu sayuran rendah kalori. Kandungan airnya bahkan mencapai 91 persen.
Sekitar 90 gram bayam juga mengandung sebanyak 2 gram serat dan 2,5 gram protein. Selain itu, bayam juga mengandung banyak vitamin yang dibutuhkan tubuh.
Mengutip Health, sebuah penelitian menemukan, asupan bayam setiap hari dikaitkan dengan penurunan berat badan.
Sama seperti bayam, kembang kol juga tinggi serat dan protein. Kandungan serat yang ada di dalamnya membuat kembang kol jadi salah satu sayuran untuk mengecilkan perut buncit.
![]() |
Sayuran pembakar lemak berikutnya adalah wortel. Dalam 100 gram wortel yang telah diiris biasanya mengandung sekitar 3,4 gram serat.
Sebuah studi menemukan, sering konsumsi wortel berkaitan dengan penurunan angka indeks massa tubuh (BMI) dan tingkat obesitas.
Paprika juga dikenal sebagai salah satu sayuran rendah kalori. Dalam 130 gram paprika biasanya hanya terkandung 39 kalori.
Selain itu, paprika juga dikenal akan kandungan vitamin C. Penelitian menemukan, asupan vitamin C yang lebih tinggi terkait dengan angka BMI yang ideal.
Buncis sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Dalam 180 gram buncis biasanya mengandung 3,8 gram serat, 2,2 gram protein, dan 37 kalori.
Anda bisa taburi buncis dengan bawang putih, minyak zaitun, dan merica. Panggang buncis selama 25 menit di dalam oven.
Lihat Juga :![]() |
Meski punya kadar kalori yang lebih tinggi daripada sayuran lainnya, namun edamame dikenal sebagai sumber serat dan protein yang baik.
Dalam 150 gram kacang edamame kupas mengandung 18 gram protein dan 8 gram serat.
Protein sendiri dikenal ampuh dalam membantu proses penurunan berat badan. Asupan protein dan serat yang tinggi dapat meningkatkan rasa kenyang hingga mencegah rasa lapar berlebih.
Bukan rahasia lagi, brokoli memang punya segudang manfaat kesehatan. Tak cuma rendah kalori, brokoli juga tinggi serat dan protein.
Dalam 175 gram brokoli menawarkan 5 gram serat dan 3,7 gram protein. Brokoli juga kaya akan vitamin C, K, dan folat.
Sayuran pembakar lemak lainnya adalah selada. Mengutip Eat This Not That, selada mengandung lutein, senyawa tanaman yang membantu proses pembakaran lemak
Sebuah studi juga menemukan, asupan sayuran kaya lutein pada pria obesitas di Jepang bisa membantu mengurangi lemak visceral di perut.
Kombinasikan asupan sayuran untuk mengecilkan perut buncit di atas dengan gaya hidup sehat lainnya seperti istirahat cukup dan rutin berolahraga.
(asr/asr)Tembok Rumah Lembap dan Mengelupas? Ini 5 Cara Mengatasinya2025-06-06 18:37
EcoRing Hadir di Indonesia, Ubah Pasar Barang Mewah Bekas2025-06-06 18:34
JK Sebut Pramono Sebagai Sosok Pekerja Keras: Beliau Tidak Meledak2025-06-06 18:09
6 Brand Lokal yang Patut Kamu Lirik di Emeron Hijab Hunt Festival2025-06-06 18:01
Apa Benar Iuran BPJS Kesehatan Bisa Dicairkan Jika Tak Pernah Sakit? Ini Jawabannya2025-06-06 17:55
Menteri Ekraf Nilai Jogja Art of Fashion Foundation Perlu Akselerasi Terarah2025-06-06 17:52
5 Makanan Ini Ternyata Tidak Boleh Dimakan Mentah, Bisa Jadi Racun2025-06-06 17:46
Tantangan Asuransi Kesehatan Terjawab Lewat SEOJK 7/2025, AAJI Perkuat Sinergi dengan OJK2025-06-06 17:36
FOTO: Bunga Jacaranda dan Lisbon yang 'Ungu' di Musim Panas2025-06-06 17:28
Metro Style Cilandak Resmi Dibuka, Fashion Kekinian Harga Terjangkau2025-06-06 17:25
OJK Klaim SEOJK Asuransi Kesehatan untuk Lindungi Konsumen, ini Pokok2025-06-06 19:10
JK Sebut Pramono Sebagai Sosok Pekerja Keras: Beliau Tidak Meledak2025-06-06 18:17
FOTO: Belajar Bikin Taman Rekreasi di Fun Asia Expo 20242025-06-06 18:14
Ji Chang Wook Wujudkan Mimpi ke Bali dan Jatuh Hati pada Labuan Bajo2025-06-06 18:06
Polisi Tersangkakan Pelaku Korupsi Dana BOS di Mataram2025-06-06 17:58
Link dan Cara Download Logo Kurikulum Merdeka Lengkap dengan Maknanya2025-06-06 17:48
Pakai 7 Cara Ini untuk Menghilangkan Bau Ketiak, Ternyata Gampang2025-06-06 17:41
Kopi Susu Kekinian, Jadi 'Menu Pokok' di Setiap Kedai Kopi2025-06-06 17:37
Bareskrim Selidiki Kasus Dugaan Kebocoran Data Pemilih di Website KPU2025-06-06 17:27
Survei: 1 dari 6 Pasangan Harus Putus Usai Jalani Liburan yang Buruk2025-06-06 17:26