Makan nasi padang atau bakso setelah selesai olahraga? Big no!Anda bisa mengonsumsi makananini usai olahraga yang sudah pasti jauh lebih sehat.

Setelah berolahraga, rasa lapar kerap muncul. Makan setelah olahraga juga merupakan cara terbaik untuk mengisi ulang energi.

Selain itu, ini juga bagus untuk memanfaatkan metabolisme unik yang dialami sel-sel setelah latihan.

Meski demikian, pilihan makanan seperti nasi padang, bakso, atau ketupat sayur bukanlah yang terbaik karena mengandung tinggi kalori. Tentu akan sangat sia-sia jika Anda olahraga lalu mengonsumsi makanan tersebut.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berikut ini sejumlah pilihan makanan yang bisa dikonsumsi setelah olahraga.

1. Ubi jalar

Melansir Real Simple, jika Anda mencari sesuatu yang agak kuat setelah olahraga, ubi jalar bisa jadi pilihan yang lezat.

Ubi jalar bisa jadi sumber serat dan elektrolit. Anda juga bisa menambahkan protein, seperti dada ayam atau sebutir telur agar makanan semakin sehat dan lezat.

2. Roti panggang dengan alpukat

Karbohidrat kompleks, senyawa tumbuhan, elektrolit, dan kandungan lemak sehat dari roti panggang alpukat jadi pilihan lain yang sehat dan bergizi untuk dikonsumsi setelah olahraga. Enak, bergizi, dan tentu kaya protein sehat.

3. Salmon salad

Ilustrasi. Salmon salad termasuk pilihan makanan yang bisa dikonsumsi setelah olahraga. (Picjumbo/Viktor Hanacek)

Jika Anda berolahraga di malam hari, menu salmon salad bisa jadi pilihan untuk dimakan setelahnya.

Makan malam enak ini memiliki semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh, mulai dari protein, asam lemak omega-3, senyawa tanaman, elektrolit, hingga air.

4. Salad buah

Jika Anda ingin ngemil setelah olahraga, camilan ringan dan sehat seperti buah-buahan bisa jadi pilihan tepat. Salad buah yang diberi sedikit keju merupakan kombinasi sehat dan enak.

Salad buah yang tidak ditambah pemanis atau kental manis menyediakan air, elektrolit, karbohidrat, protein, hingga lemak sehat.

5. Telur rebus

Ilustrasi. Telur rebus termasuk makanan yang bisa dikonsumsi setelah olahraga. (iStockphoto/Raywatt Jhantarangura)

Melansir Men's Health, satu butir telur rebus ukuran besar mengandung protein, vitamin, juga mineral yang bagus untuk tubuh. Telur rebus juga mengenyangkan, bisa mengembalikan stamina setelah olahraga berat.

• ·Wapres Ma'ruf Amin Sebut Tapera Program Gotong
• ·Menggelikan, Ini 4 Cara Mengusir Kelabang dari Rumah
• ·Ini Alasan Pemerintah Bakal Batasi Pembelian LPG 3 Kg Pakai KTP dan KK
• ·Cara Install Whatsapp Mod Tanpa Banned
• ·Berat Badan Anak Naik Tiba
• ·Transisi Menuju Endemi, Pemprov DKI Atur Jam Kerja ASN
• ·Bertemu Prabowo Subianto, Surya Paloh: Nasdem Siap Dukung Pemerintahan Baru
• ·Polres dan Polsek Gelar Nobar Semifinal Piala Asia U
• ·6 Kelompok Ini Tak Dianjurkan Makan Pepaya, Bisa Tambah Masalah
• ·Polisi Tetapkan 16 Operator Judi Online di Apartemen City Park Cengkareng Jadi Tersangka
• ·Buang Tinja di Kawasan Dukuh Atas, Sopir Truk Sedot WC Didenda Rp 5 Juta
• ·Menteri PKP Salurkan 1.000 Unit Rumah Subsidi untuk Masyarakat Halmahera Tengah
• ·Pakar: Menambah Garam pada Makanan yang Disajikan Berarti Tidak Sopan
• ·Keyakinan Anies Baswedan Soal Formula E Nggak Main
• ·Demi Kandang dan Pakan Lebih Berkualitas, DPRD DKI Ingin Ragunan Direvitalisasi Total
• ·Sempat Sebut Proyek Angin di Era Anies Baswedan, PDIP Kini Ingin Heru Budi Lanjutkan Program JakWiFi