5 Obat Alami Penurun Gula Darah, dari Jahe sampai Alpukat
Daftar Isi
- Jahe penurun gula darah
- 1. Kayu manis quickq会员充值
- 2. Kacang-kacangan
- 3. Beras merah
- 4. Alpukat
- 5. Jahe
Tak hanya jahe, ada sederet pangan yang bisa digunakan sebagai obat penurun gula darahsecara alami. Apa saja?
Gula diperlukan tubuh untuk memproduksi energi. Namun saat kadarnya terlalu banyak atau hiperglikemia, justru bisa membawa dampak buruk buat kesehatan.
Kadar gula darah tinggi biasanya menunjukkan sejumlah gejala seperti, rasa haus luar biasa, kencing lebih sering, sakit kepala dan penglihatan kurang jelas.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Kayu manis
Kayu manis mampu mengontrol diabetes dan mengurangi kadar gula dalam darah dengan memicu aktivitas insulin.
Melansir dari Times of India, riset menunjukkan kayu manis membantu mengurangi stres oksidatif yang berperan penting dalam menurunkan kadar gula pada kasus diabetes tipe 2.
Anda dapat mencampurkan setengah sendok teh bubuk kayu manis dalam secangkir air hangat dan diminum setiap hari. Bubuk kayu manis pun dapat ditambahkan dalam berbagai minuman, smoothie,atau dessert.
Lihat Juga :![]() |
2. Kacang-kacangan
Anda dapat menurunkan kadar gula darah dengan memasukkan kacang-kacangan serta pangan kaya serat larut dalam menu makan harian.
Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak dipecah dan diserap ke dalam aliran darah. Serat tidak akan menaikkan kadar gula darah. Memasukkan serat larut dalam diet harian membantu mencegah lonjakan gila darah setelah makan.
Selain kacang-kacangan, sumber serat larut alami antara lain lentil, polong-polongan, pisang, oatmeal, dan kubis Brussels.
3. Beras merah
![]() |
Sebaiknya ganti nasi putih dengan nasi merah yang mengandung karbohidrat kompleks. Melansir dari Healthy, ulasan terhadap lebih dari 80 penelitian menyimpulkan dibanding biji-bijian olahan, biji-bijian utuh mampu menurunkan kadar gula darah setelah makan.
Biji-bijian utuh tidak terbatas pada beras merah. Anda bisa mengonsumsi obat alami penurun gula darah lain seperti soba, gandum utuh, sorgum, atau jelai (millet).
4. Alpukat
Alpukat penuh dengan nutrisi seperti lemak sehat, mineral, vitamin, antioksidan dan serat. Seperti jahe penurun gula darah, alpukat juga mampu mengatur kadar gula dalam darah.
Studi pada 2018 terhadap 31 orang yang overweight atau obesitas membandingkan tiga makanan dengan kalori sesuai yaitu, pangan tanpa alpukat, setengah alpukat dan satu alpukat utuh.
Hasilnya, pangan dengan setengah atau satu buah alpukat utuh mengurangi kadar gula darah setelah makan dibanding menu tanpa alpukat.
Lihat Juga :![]() |
5. Jahe
Jahe membuktikan diri sebagai penurun gula darah alami dan mengatur respons insulin pada orang dengan diabetes.
Melansir dari Healthline, satu studi pada hewan di 2014 menemukan campuran kayu manis dan jahe dapat menurunkan gula darah, berat badan, massa lemak pada tikus yang obesitas.
Sementara riset pada 2015 membuktikan suplemen jahe bubuk dapat mengatur gula darah puasa pada partisipan.
Manfaat ini bisa diperoleh jika jahe dikonsumsi dalam moderasi. Cukup konsumsi sebanyak 4 gram per hari untuk dimanfaatkan sebagai penurun gula darah.
(els/pua)-
30.878 personel Polisi Bakal Pindah Secara Bertahap ke IKNTerbongkar! Eks Wamenkumham Eddy Hiariej Terima Suap Rp 8 Miliar dari Bos PT CLMPramugari Ungkap Nomor Kursi Pesawat yang Patut Dihindari PenumpangAktivis Sebut Ridwan Kamil Lemah!Jelang Debat CapresDaftar Hotel Mewah Terbaik di Dunia, Ada 1 dari IndonesiaWow, di Arbitrase Singapura Kasus Perusahaan Indonesia Terbanyak KelimaSudah jadi Tersangka Vlog 'Ikan Asin', Pablo Benua juga Terseret Kasus Penipuan5 Cara Menghilangkan Karang Gigi Secara Alami, Bersih Anti MahalNgeri! Pemkot Mau Kasih Sanksi di Acara Habib Rizieq
- ·Gandeng Inggris, Pemerintah Perkuat Transportasi Rendah Emisi
- ·Gunakan Tasbih saat Sidang, Ratna Kena Semprot Hakim
- ·Dicari! Capim KPK yang Jago ini itu...
- ·Ziswaf CT ARSA Luncurkan 'Ramadan Seru', Permudah Berbuat Baik
- ·7 Rekomendasi Wisata di Yogyakarta, Tak Cuma Malioboro
- ·Wall Street Bergejolak Menyusul Ketegangan Dagang China
- ·Anak Buah Anies Baswedan Kirimi Surat Cinta ke Habib Rizieq Soal Pernikahan Najwa
- ·Ironis! Kasus Hukum Jadi Sorotan Dunia, Baiq Nuril Minta. . .ke Jokowi
- ·Batal Ke NTB, Mahfud Md Disarankan Dokter untuk Istirahat
- ·Besok Firli Bahuri Diperiksa sebagai Tersangka di Bareskrim, IPW Desak Ketua KPK Nonaktif Ditahan
- ·Mau Ada Reuni Akbar 212 di Monas, Anies Baswedan Disentil PDIP
- ·Sidang Praperadilan Kivlan Zen Ditunda, Apa Alasannya?
- ·Siskaeee Mangkir Panggilan, Ditkrimsus PMJ Siapkan Langkah Lanjutan
- ·Abuya Muhtadi Jadi Dewan Penasehat TPN Ganjar
- ·Rafael Alun Jalani Sidang Tuntutan Kasus Gratifikasi dan TPPU Hari Ini
- ·Wow, di Arbitrase Singapura Kasus Perusahaan Indonesia Terbanyak Kelima
- ·VIDEO: Kanguru hingga Aligator Hibur Pasien Anak di RS California
- ·Ngeri! Pemkot Mau Kasih Sanksi di Acara Habib Rizieq
- ·Ziswaf CT ARSA Luncurkan 'Ramadan Seru', Permudah Berbuat Baik
- ·Pengusaha Keluhkan Kebijakan Anies Baswedan: Menyulitkan
- ·Ayah Bunda, Sekolah Anak Tak Harus Mahal
- ·8 Tanaman Pengusir Ular dari Rumah, Dijamin Bikin Minggat
- ·Syafruddin Bebas, KPK Ukir Sejarah
- ·Anies Sebut Masalah HAM di Papua Terjadi Karena Tak Adanya Keadilan
- ·Ridwan Kamil Ketua Tim Kampanye Prabowo
- ·Xiaomi SU7 Ultra Track Edition, Enggak Kapok Bermain
- ·Transportasi Udara Jadi Senjata Baru Indonesia Lawan Ilegal Fishing
- ·FOTO: Warna
- ·Rafael Alun Jalani Sidang Tuntutan Kasus Gratifikasi dan TPPU Hari Ini
- ·Firli Bahuri Minta Alexander Mawarta Diperiksa Atas Kasus Dugaan Pemerasan Syahrul Yasin Limpo
- ·Kisruh Sampah Jakarta vs Bekasi, Anies Telepon Pepen Tak Diangkat
- ·Anies Belum Melihat Ada Dampak Libur Panjang Maulid Nabi
- ·8 Tanaman Pengusir Ular dari Rumah, Dijamin Bikin Minggat
- ·Disindir Megawati, Benarkah Jakarta Amburadul?
- ·Zulhas Beberkan Hasil Rapat TKN Prabowo
- ·Anies Sebut Masalah HAM di Papua Terjadi Karena Tak Adanya Keadilan