5 Kebiasan Sederhana yang Sering Disepelekan Ini Ternyata Bikin Kurus
时间:2025-06-07 09:11:00 出处:百科阅读(143)
Daftar Isi
- 1. Sarapan tinggi protein
- 2. Minum banyak air putih
- 3. Buat bekal makan siang
- 4. Fokus saat makan
- 5. Tidur cukup setiap malam
Ada banyak kebiasaanyang bikin kurus. Kebiasaan-kebiasaan ini bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari, agar berat badanyang sebelumnya masuk kategori obesitas, bisa turun perlahan-lahan.
Anda mungkin merasa berat badan susah turun, padahal sudah mengurangi makan dan berolahraga. Bisa jadi penyebabnya adalah beberapa kebiasaan yang justru Anda lewatkan dan tidak dilakukan setiap saat.
Ingatlah, memiliki berat badan ideal atau bahkan kurus bukan hanya soal mengurangi makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Tapi juga beberapa kebiasaan sangat berpengaruh dalam menurunkan berat badan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
1. Sarapan tinggi protein
Ingin memiliki badan kurus tapi tidak pernah sarapan? Cara ini tentu sangatlah salah.
Kenyataannya, sarapan adalah salah satu kebiasaan yang tidak boleh dilewatkan. Melansir Healthline, sarapan tinggi protein harus jadi kebiasaan agar berat badan cepat turun.
Mengonsumsi sarapan berprotein tinggi dapat membantu mengurangi nafsu makan. Karena itu sarapan tinggi protein bisa membantu menurunkan berat badan.
2. Minum banyak air putih
Awali hari dengan minum satu hingga dua gelas air putih. Jadilah kegiatan ini sebagai kebiasaan rutin, sebab minum air putih di pagi hari ternyata bisa membantu metabolisme tubuh lebih lancar bahkan mengurangi nafsu makan.
3. Buat bekal makan siang
![]() |
Membuat makan siang sendiri ketika hendak pergi ke kantor atau kegiatan lainnya ternyata jadi kebiasaan bagus yang bisa membantu berat badan turun.
Pasalnya, membuat bekal makan siang sendiri sama saja dengan makan makanan rumahan yang tentunya diproses lebih sehat dengan nutrisi dan gizi yang seimbang.
4. Fokus saat makan
Makan sambil nonton televisi, makan sambil main handphone, makan sambil bekerja adalah kebiasaan-kebiasaan yang tanpa sadar sangat sering dilakukan. Tapi ternyata kebiasaan ini buruk untuk berat badan Anda.
Melansir Self, makan tapi perhatian terganggu bisa membuat Anda makan lebih banyak. Oleh karena itu, cobalah fokus saat makan, hal ini bisa membuat Anda tahu batasan porsi yang harus dihabiskan dan membuat pikiran lebih mudah kenyang.
5. Tidur cukup setiap malam
![]() |
Istirahat, dalam hal ini tidur cukup bisa membantu menurunkan berat badan. Tidur cukup juga bisa membuat hormon di tubuh lebih seimbang, bahkan hormon nafsu makan pun tidak akan lebih cepat aktif yang tentunya membuat rasa lapar Anda lebih normal.
Tidur cukup memang jadi salah satu kebiasaan yang bikin kurus. Setidaknya, orang dewasa perlu tidur antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
(tst/pua)上一篇: Rendangoni, Kombinasi Unik Rendang Caneloni yang Pikat Warga Eropa
下一篇: Rumah AKBP Achiruddin Tim Polda Sumut Digledah, 2 Jam Pemeriksaan Ini yang Ditemukannya!
猜你喜欢
- Peringati Hari Kebangkitan Nasional, Mahfud MD: Momentum Kebangkitan Indonesia Pasca Pandemi
- Awas, Ada 5 Kebiasaan Sehari
- Masa Jabatannya Sebentar Lagi Bakal Berakhir, Anies Baswedan Berjanji: Selama Jakarta Ada, Maka...
- 30 Ucapan Cap Go Meh 2024, Bahasa Mandarin dan Indonesia
- Catat, Ini Batas Aman Konsumsi Kopi dan Teh Selama Puasa
- Kapolri hingga Ketua DPR Disematkan Jadi Warga Kehormatan Marinir
- Eks Kabareskrim Susno Duadji Caleg PKB dari Dapil 2 Sumatera Selatan
- Kemenkeu Resmi Pecat Rafael Alun Trisambodo dari ASN Ditjen Pajak!
- 10 Kota Kecil Terindah Dunia 2024 versi TimeOut, Ada dari Indonesia