Ternyata ada banyak buahyang mengandung kalsium. Buah yang mengandung tinggi kalsiumini cocok untuk orang usia 50 tahun ke atas.

Kalsium adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Tak cuma pada anak dan kelompok muda, orang menjelang lansia juga membutuhkan asupan kalsium.

Orang berusia 50 tahun ke atas atau jelang lansia membutuhkan asupan kalsium tambahan. Pasalnya, kekuatan tulang akan semakin turun seiring bertambahnya usia.

Buah yang mengandung kalsium tinggi

Susu menjadi salah satu sumber kalsium yang paling umum. Namun selain susu, ada juga sumber kalsium lain seperti buah.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Buah kiwi

Buah kiwi adalah salah satu buah tinggi kalsium. Buah ini hadir dengan rasa manis sedikit asam.

Mengutip My Food Data, kandungan kalsium dalam 100 gram buah kiwi yakni sebesar 34 miligram.

2. Jambu batu

Jambu dengan bagian daging berwarna merah juga jadi salah satu buah yang mengandung kalsium. Dalam 100 gram buah jambu terkandung sebanyak 18 miligram kalsium.

3. Pepaya

Pepaya juga mengandung kalsium yang cukup tinggi. Dalam 100 gram buah pepaya terdapat sekitar 20 miligram kalsium.

4. Jeruk

Ilustrasi. Jeruk, salah satu buah yang mengandung tinggi kalsium untuk usia 50 tahun. (Daria-Yakovleva/Pixabay)

Jeruk memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan mineral dan vitamin. Tapi, siapa sangka jeruk juga mengandung kalsium yang cukup tinggi.

Dalam setiap 100 gram jeruk terdapat 50 miligram kalsium di dalamnya.

5. Kurma

Buah yang identik dengan puasa ini juga ternyata mengandung banyak kalsium. Dalam 147 gram kurma, terdapat sekitar 96 miligram kalsium.

6. Buah plum

Meski ukurannya kecil, tapi buah ini mengandung banyak kalsium. Jus plum bahkan mengandung 55 miligram kalsium per gelasnya.

Lihat Juga : 5 Sayuran Tinggi Kalsium, Bagus Buat yang Punya Alergi Susu

7. Blackcurrants

Buah beri kecil yang juga sering dijadikan kismis ini memiliki rasa manis cenderung asam. Siapa sangka buah ini juga mengandung kalsium yang cukup tinggi.

Dalam setiap 112 gram buah blackcurrants umumnya terdapat sekitar 62 miligram kalsium.

Demikian deretan buah yang mengandung tinggi kalsium, cocok untuk dikonsumsi usia 50 tahun ke atas.

• ·Presiden Segera Panggil Kapolri, Minta Kasus Novel Diungkap Secara Gamblang
• ·Gerindra yang Anggap Gugatan Kubu Anies dan Ganjar Ecek
• ·Ratusan Anggota DPR RI Tak Hadir di Rapat Paripurna Hari Ini
• ·Antisipasi Demo Hasil Pemilu 2024, Intelijen Disiagakan
• ·Diculik di Bangkok, Turis China Ditemukan di Mal
• ·Gubernur Bali Sudah Kumpulkan Bos
• ·Ratusan Anggota DPR RI Tak Hadir di Rapat Paripurna Hari Ini
• ·Gagal Lolos Program Prakerja Gelombang 63, Apa Penyebabnya?
• ·Turis asal Indonesia Kembali Jadi yang Terbanyak Kunjungi Singapura
• ·Catat, Ini 8 Sayuran untuk Mengecilkan Perut Buncit
• ·Ratusan Anggota DPR RI Tak Hadir di Rapat Paripurna Hari Ini
• ·Polri Tidak Tahan 7 PPLN Kuala Lumpur Kasus Pengurangan DPT Pemilu, Kenapa?
• ·Apa yang Harus Dilakukan saat Paspor Hilang di Luar Negeri?
• ·Bahlil Ungkap GAG Dulu Dikuasai Asing, Kini Dikelola Antam
• ·Imbas Awak Pesawat Tertidur 28 Menit Saat Penerbangan Kendari
• ·Beredar Pesan WA Petugas yang Lihat Korban Bunuh Diri di PIM Lagi Sakaratul Maut